[...] nandrolonu bo będzie lipa z odblokiem , prolaktyna pójdzie w górę + jeszcze deca 25-? - może zacznij sobie od propa i npp , bardzo szybko się rozbuja , potem wejdz na jakiegoś długiego estra i tutaj bym dał mete po npp , a na koniec mixa + do tego jakąś oxe jak nie brałeś i chciał byś czegoś spróbować albo wino . może coś takiego 1-6 NPP [...]
[...] na załączonych obrazkach forma jest mizerna.Zdjęcie środkowe jest stare i to nie z okresu najlepszej formy. Brak zdrowego trybu życia oraz treningu siłowego i efekty są jakie są. Dodatkowo zauważyłem, że w poprzednim zdrowym okresie pomimo obciążenia czasowego spowodowanego treningiem, gotowaniem, pisaniem na blogu sfd miałem więcej czasu i [...]
[...] wydaje. Zakupiłem białko whey C6 i chela mzb. Może dorzucę omegę. 1.Pendlay row 3x 40,50,50 2.Martwy ciag 3x40,50,60 3.Wyciskanie sztangielek skos 3x12,5 ; 15, 20 4.Unoszenia bokiem na lince 3x12 i dorzuciłem odwodzenie w tył na maszynie na tylny akton. 5.Prostowanie na piłce (inna wersja prostowania z kółkiem) 2 x max-trząsłem się jak galareta
Miła niespodzianka od sponsora nagroda za dobrą robotę. Dziękuję bardzo. Złapało mnie jakieś przeziębieni niekoronowe ale trening to trening. Rano 3x Kreatyna i po treningu to samo. Ogólnie samopoczucie dobre ŚRODA FBW B 1. Nogi: Przysiad z sztangą na barkach 3 x10x 70,80,90 2. Plecy: Wiosłowanie sztangą w opadzie (nachwyt) 3x10 40,50,60 3. [...]
[...] 3x10 atlas 4. Klatka: Wyciskanie sztangina ławce poziomej 4x10 40,70,75;80 5. Barki: Żołnierskie 3x10 na maszynie plus 3x20 wyciskanie hammer mniejszy ciężar paliło jak cholera plus odwodzenie w tył maszyna 3x10 6. Triceps: Dipy 3x10 własny ciężar 7. Brzuch: Deska 3 x max Po treningu banan jabłko białeczko i wołowinka z ziemniaczkami [...]
Witam dopiero sie zarejestrowałem. Moj rekord to 5500km w 4 miesiace. Max w jeden dzien to 245km, ale najwiekszy moj wyczyn to trasa ruda-hel-ruda przez 9 dni po 200 km dziennie. Lub ruda-szczawnica 200km w tym polowa w górach. W tym sezonie canko idzie dopiero ok 1000 mam ale od poniedzialku jak w koncu bedzie pogoda to km drastycznie przybedzie.
co prawda widać różnicę, ale 17kg między dwiema fotkami z prawej bym nie dał, max 4-5, jak i na tak długi okres to powinieneś być już poniżej tych 87kg, także może warto przeanalizować swój jadłospis pod kątem błędów. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2013-09-25 16:00:48
[...] z opadu 2s 10-10 Nogi: - Przysiady ze sztanga 12-10 - Uginanie nóg w leżeniu 2s /ok Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 12-12 IVERSON: jak juz tu odpisujesz to luknij na ten plan, aha i musze zastąpić te ugianie nóg bo nie da rady tego zrobić z moim sprżętem. A co do iety to tak to wygląda w skrócie: 6:30 [...]
Dieta na pierwszy rzut oka wyglada okej. Tylk oten obiad no ale rozumiem jak to jest Co do treningu jesli bedziesz czul ze juz kregoslup sie wzmocnil dodaj w ktorys trening plecow MC ok? Bo narazie jest ona bardzo lajtowy z tego wzgledu ze nei chciales cwiczen obciazajacych kregoslup. Tam gdzie masz ugianie nog wyrzuc calkowicie i dodaj jeszcze [...]
ZA DUZO SERII NA LAPY JESLI MASZ JE JUZ CIWCZYC 2X TYDZIEN Z RESZTA TRIC PRACUJE TEZ PRZY BARKACH I KLACIE I TEZ JEST WTEDY OBCIAZNY! I NIE UNIKJA ROBIENIA NP W CZWARTEK BARKOOW A W PIATEK TRICEPSA ITP. A CO DO DUZYCH PARTII: - wyciskanie sztangi (płasko) 20 (rozgrzewka) 12/10/8/6 - wyciskanie sztangi skos głową w góre 12/10/8/8 - wyciskanie [...]
[...] kolejną masę - nie przesadzaj z dawkami i środkami, pozdro :) Ponad pol grama testa tygodniowo - antykatabolicznie |-) Jesli nie zmieni nawykow zywieniowych zaleje go jeszcze bardziej na tym cyklu.... Najpierw dieta + trening + interwaly,aeoroby i zejscie do jak najnizszego poziomu bf jesli juz na sile chce podkladu to max 200 mg testa/tydzien
[...] się takiej po oglądnięciu. Nie wystarczy być z góry by wygrać walkę. Baszler zaprezentowała się słabo. Correia nie ma szans z Rondą, Ronda przez balache w max 2min jak do tego dojdzie. Nijem to nigdy nie był jakiś dobry zawodnik tej wagi. Dobrze, że Ferreira postawił na walkę w stójce. Medeiros rewelacja, najlepszy występ na gali. Puar [...]
Psychika ma kolosalne znaczenie, jak już wyżej wspomniano. Ja, po kilku niepowodzeniach byłem mega zmotywowany, żeby dać radę 160kg pocisnąć. Nastawiłem się tak, jakby zależało od tego moje życie! Pełne poświęcenie, żadnych imprez. Nie każdy potrafi wbić sobie coś takiego do głowy, bo to nie jest normalne:) Problemem jednak jest to, żeby się nie [...]
Treningu 5-6 sie nie boj, 2 lata otwiera cie juz na wszystkie mozliwosci. Wez pod uwage ze trening HSS trwa 35 minut MAX. Wiecej psuje a nie poprawia. Ale jak wolisz 4 to wzro masz. HSS robisz wedle wzoru, klasyk wybierasz 2 cwiczenia na prtie - 1 wielostawowiec ciezki, 1 izolacja. Zmieniony przez - puma666 w dniu 2009-06-22 19:05:36
A to myślisz, że ludzie ćwiczą tylko wtedy gdy mają wolne? %-) Oczywiście, że niem ale jak pracuję od 7:45 do 20:40 to nim dojadę do jakiejkolwiek siłowni to zostaje mi max 40min do zamknięcia :/ Czyli na siłownię się wybrać, przebadać się i wtedy będę coś więcej starał się dowiedzieć co robić by zejść do tych 13%
spotkałem się już z tego rodzaju preparatem, choć z innej firmy, bo ja zamawiałem link usuniety i nazwa jest green coffee bean max. ogólnie jeśli chodzi o suplement to jestem jak najbardziej na tak, bo skład jest naturalny a działanie widoczne Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2013-11-19 23:50:18
2 minuty biegu, 1 minuta przerwy Polecał bym raczej 30-40 minut ciągłego biegu. Jak kondycja jeszcze na to nie pozwala to przeplataj bieg z marszem pozostawając w ciagłym ruchu przez całe 30-40 minut. Z dnia na dzień powinienneś zauważać, że możesz biec dłużej, aż po około max miesiącu owe 30-40 minut nie powinno Ci sprawiać problemu, a będzie [...]
Ogólnie bieżnie BH są dość solidnie wykonane, na użytek domowy średniointensywny jak najbardziej. Natomiast Galileo to najmniejszy z ich modeli - musisz mieć świadomość, że mimo iż jej prędkość max to 12 km/h, to i tak tyle na niej nie pobiegniesz, bo jest po prostu za mała :) Ogólnie da się na niej spacerować, chodzić, truchtać - do tego świetnie [...]
5tys km wykrecilem
